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Comment retrouver sa silhouette après l'accouchement

Comment retrouver sa silhouette après l'accouchement



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L'une des principales préoccupations de toutes les mères après l'accouchement c'est récupérer la figure. Cependant, le corps met du temps à récupérer après la grossesse et l'accouchement. De plus, pendant l'allaitement, il n'est pas recommandé de commencer tout type de régime.

Alors ... que pouvons-nous faire pour retrouver le corps d'avant? Pouvez-vous perdre du poids de quelque façon que ce soit post-partum? Voici quelques conseils.

Idéalement, la femme enceinte ne finirait pas avec plus de poids qu'établi, et ne prendrait pas trop de poids pendant la grossesse. Cependant, de nombreuses femmes finissent par prendre plus de kilos que souhaité. Notez ces conseils pour vous en débarrasser:

1. Allaitement: Une bonne idée pour perdre du poids après l'accouchement est d'opter pour l'allaitement, car cela aide à éliminer les graisses et à équilibrer le corps.

2. Alimentation équilibrée: Il est essentiel d'avoir une alimentation adéquate pendant la période post-partum et de ne pas se laisser emporter par les «envies». Augmentez la consommation de fruits et légumes, et choisissez de faire cuire les aliments au four, cuits à la vapeur et grillés, pour éviter l'accumulation de graisse. Et si à un moment donné le corps nous «demande» un bonbon, nous pouvons le prendre, mais en tenant compte du fait que le reste de la journée, nous mangeons une alimentation équilibrée et saine.

3. Exercice doux: Le meilleur exercice post-partum immédiat pour brûler des calories est de marcher avec votre bébé. Marcher brûle des calories et emmener bébé dehors est bon pour maman et bébé. Combinez ces sorties avec des exercices d'abdos.

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