Grossesse / accouchement

Graines de lin pour la constipation de grossesse - la meilleure façon?

Graines de lin pour la constipation de grossesse - la meilleure façon?



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La constipation pendant la grossesse peut être grave. En raison de changements hormonaux et d'une digestion lente, les visites aux toilettes ne sont souvent pas agréables. Heureusement, il existe des moyens d'améliorer les selles. L'un des meilleurs est graines de lin pour la constipation. Comment ça marche et comment l'appliquer?

Graine de lin pour la constipation

Graine de lin (Linum usitatissimum) sont de petites graines de lin brun doré, disponible dans de nombreux supermarchés et magasins d’aliments naturels. Ils coûtent quelques zlotys. Leur intérieur cache une composition inhabituelle. C’est pourquoi ils sont souvent classés dans la catégorie des soi-disant superżywności.

La graine de lin est une source précieuse fibres, acides gras oméga 3, vitamines B, E, calcium, magnésium, zinc et fer. Ils peuvent être utilisés pour les nausées pendant la grossesse (en savoir plus) et pour la constipation. Dans les deux cas, ils sont extrêmement efficaces et sûrs.

Graine de lin:

  • stimule la motilité intestinale en raison de sa teneur élevée en fibres, en particulier de ses fibres insolubles,
  • améliore la digestion grâce aux fibres de fibres insolubles qui, en formant de l'eau, forment un gel facilitant la circulation des masses fécales,
  • apaise les irritations et l'inflammation du système digestif,
  • prévient les flatulences
  • améliore le bien-être même après un repas copieux.

Comment utiliser les graines de lin pour la constipation?

La recette est très simple. Il devrait être préparé gelée de lin, qui est léger et après être entré dans le système digestif améliore le déplacement des matières fécales et la défécation. Pour cela, nous aurons besoin de graines de lin entières. Les graines de lin sous forme de poudre déjà moulue ne fonctionneront pas.

Les graines de lin pour la constipation peuvent être utilisées sous forme de gelée (versez 2-3 cuillères à soupe de graines de lin avec un verre d'eau tiède et attendez qu'elle gonfle. Au bout d'une heure environ, filtrez et buvez le mélange. Pour la constipation chronique, vous devez consommer de la gelée de lin deux fois par jour: matin et soir.

Il est également bon d’utiliser des graines de lin en complément des soupes, du pain et des salades. Les grains de lin sont très polyvalents car ils ne changent pas le goût des plats préparés.

Est-ce efficace?

Une étude a été menée sur un groupe d'adultes ayant utilisé la graine de lin pour la constipation pendant quatre semaines. Le traitement de la graine de lin a permis d’augmenter la fréquence des selles d’un tiers.

La graine de lin est-elle sans danger pendant la grossesse?

L'effet de la plupart des médicaments, herbes et produits naturels sur la grossesse n'est pas connu. Bien que les graines de lin soient sans danger pour les personnes en bonne santé, la grossesse peut ne pas être indiquée en raison d'effets œstrogéniques (source). Bien que les médecins ne voient généralement pas d'obstacles à la consommation d'un ou deux verres de gelée de lin par jour, il est utile de consulter un spécialiste enceinte avant de commencer le traitement.